パーソナルジムモアサッポロヒラギシテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- ネイル
- 北海道札幌市豊平区平岸３条７丁目１－２７ 平岸スクエアビル ４Ｆ ２５０号室
- 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」
モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-26 10:56:49.0
- 筋トレの頻度について。効果的なのは週1？週2？
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。筋トレの頻度について。効果的なのは週1？週2？
筋トレを行う頻度については、
個々の目標や体力レベルによって異なるため、一概にどちらが良いとは言えませんが、
ここでは週1回と週2回のメリットとデメリットを考えてみましょう。
週1回の筋トレ
メリット
1. 時間の確保
週1回の筋トレは、忙しい人にとって取り組みやすいプランです。
特に仕事や家庭の都合で時間が取れない方には、週に1回のセッションが効果的です。
2. 回復時間
筋肉はトレーニング後に回復し、成長します。週1回のトレーニングでは、
十分な回復時間が確保でき、筋肉が疲労しにくいです。
デメリット
1. 効果の限界
週1回では、筋肉の成長や体力の向上が緩やかになる可能性があります。
特に初心者や筋肉を増やしたい人にとっては、物足りないかもしれません。
2. 習慣化の難しさ
週1回では、トレーニングの習慣を築くのが難しいことがあります。場合によっては、
トレーニングを忘れてしまうこともあります。
週2回の筋トレ
メリット
1. 効果的な筋肉の成長
週2回の筋トレは、筋肉に十分な刺激を与えることができ、成長を促進します。
特に中級者以上の方には、筋肉の維持や増強に適しています。
2. 習慣形成
週2回のトレーニングを行うことで、運動習慣を身につけやすくなります。
定期的にトレーニングを行うことで、モチベーションも維持しやすくなります。
デメリット
1. 時間の確保が必要
週2回の筋トレは、時間的な余裕が必要です。忙しい方にはスケジュール調整が難しく
なるかもしれません。
2. 疲労の蓄積
トレーニングの頻度が増えることで、体が疲労しやすくなります。
適切な休息と栄養補給が求められます。
どちらを選ぶべきか？
これらのポイントを考慮すると、どちらが適しているかは個々の状況によります。
初心者や運動習慣がない方は、まずは週1回から始めて、体が慣れてきたら週2回に増やすという方法も良いでしょう。
一方で、明確な目標（筋肉の増強や体重管理など）がある場合は、
週2回以上のトレーニングが効果的です。
札幌/平岸/豊平区/ジム/パーソナルジム/姿勢改善/骨格診断/骨格矯正/骨盤矯正/ダイエット/痩身/小顔/小顔矯正/整体/ピラティス/くびれ
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 PR#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム#ジム
|
サロンの最新記事
-
●2025-08-03
-
●2025-08-02
-
●2025-08-01
-
●2025-07-31
-
●2025-07-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
モア 札幌平岸店(MORE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 満員御礼｜2店舗目拡大！体感値が高くて効果もあるから行ってみたくなる！
|
|
新 規 |
¥2,200 【迷ったらコレ】自分のお悩みに合わせてパーソナルトレーニング60分￥2,200
|
|
新 規 |
¥2,200 《☆女性トレーナー指名はこちら☆》【KA・WA・RU】☆SP☆ピラティス
|
|
新 規 |
¥2,200 《ブライダル》【本気ダイエット☆確実な結果を残します】パーソナル60分
|
|
新 規 |
¥2,200 《男性》【だらしない体ぽっこりお腹卒業☆カッコいい体に】パーソナル60分
|
|
新 規 |
¥2,200 《女性》【体型＆体力維持☆健康的な身体をつくりたい方】パーソナル60分
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
