ビヨウシンキュウサロンアウルハリハリ オオトリイン
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- 大阪府堺市西区鳳東町２－１７０－３
- JR阪和線 鳳駅から徒歩徒歩1分 スポーツクラブNAS鳳さんの前
アウルハリハリ 鳳院(OWL hair-hari)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-15 14:25:45.0
- 肋骨の持続ケア！
- 肋骨引き締めセルフケアをご紹介します！
【1】. 胸式呼吸 → 腹式呼吸の切り替え
肋骨が開きっぱなしの人は胸式呼吸が多いので腹式呼吸を習慣にしましょう。
1. 仰向けで膝を立てる
2. 片手をお腹、片手を胸に置く
3. 鼻から息を吸ってお腹をふくらませる
4. 口からゆっくり吐き、お腹をへこませながら肋骨を閉じる意識
→ 1日5～10回、毎日
【2】肋骨締めストレッチ
肋骨周りの筋肉（肋間筋・外腹斜筋）を伸ばして動かしやすくします。
椅子に座って、両手を頭の後ろに組む
息を吐きながら左右にゆっくり側屈（脇腹ストレッチ）
吐ききったら、肋骨を内側に押し込むイメージで3秒キープ
左右5回ずつ
※ ポイント
息を「吐く」動作を意識する → 横隔膜が上がり、肋骨が閉じやすい
週3～5回やると1～2週間で変化を感じやすい
肋骨が閉まるとウエストも細く見える＋姿勢がきれいになる
こんな感じです！
是非、試してみてくださいね！
★店舗情報★
OWL hari-hari 鳳院
住所 大阪府堺市西区鳳東町２－１７０－３ 東勝ビル１階
アクセス 阪和線鳳駅から 徒歩３分
営業時間 平日10時30分～20時まで
土曜日 9時30分～15時まで
休日 日曜、祝日
第一、第三 水曜日
第二、第四 木曜日
★支払い方法★
現金/クレジット/pay pay/メルペイ/d払い
★サービス一覧★
整体/美容整体/首肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨/骨盤矯正/肋骨矯正/マタニティ/産後/痩身/ダイエット/小顔矯正/ヘッドスパ/ブライダル/ウェディング/ブライダル
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