【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】四街道もねの里整体院
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四街道もねの里整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 18:32:57.0
- 腰痛予防
- 皆さんこんにちは！
四街道もねの里整体院です！
最近季節の変わり目や気圧の変化で腰痛の方のご来院がとても多いです。
今回はギックリ腰にならない為に腰痛予防を軽くお伝えしていきます。
「ギックリ腰」を予防する方法としては
・筋肉を硬くしない
・筋肉を鍛えて負担を減らす
と言った方法があり、一つ目の予防法は身体を冷やさない、ストレッチなどで筋肉を伸ばすと言ったやり方がオススメです。
特に足首を温める事がとても大事になります。
ストレッチはふくらはぎや太ももの筋肉を重点的に伸ばしてみましょう！
二つ目に関しては、「腰の筋肉ってどうやって鍛えるの？」と思われる方がいらっしゃると思います。
腰の筋肉を鍛えるよりも身体を支えてくれている体幹の筋肉を鍛えましょう！
特に腹横筋、多裂筋、骨盤底筋、横隔膜を意識的にトレーニングすることが効果的です。
ご自身で正しいトレーニングがどうしても出来ない方は当院で「楽トレ」という機械で筋肉を動かして、正しい動きを作っていく事も出来るので、遠慮なくご相談ください！
楽トレは電気の力で筋肉を動かすので、鍛え方のわかりにくい筋肉でも鍛えることか出来ます。
ギックリ腰の予防であれば、天然のコルセットである「腹横筋」という筋肉を鍛えていくので、少しでも興味を持たれましたら是非一度お試し下さい！
こんなお悩みをお持ちの方
長年の肩こり・腰痛でお悩みの方
足のむくみや冷えでお悩みの方
疲労感を取りスマホ首、ストレートネックはきいたことありますか？
なんと日本人の約8割の方がスマホ首と言われています。
スマホ首になってしまうと、本来の頚の湾曲がなくなり、頚の痛みだけでなく、肩こり、頭痛、全身のだるさ、疲労感などになってしまう可能性があります。
そんな方におススメのメニューが当院の「頸椎特化型矯正」です！
ストレートネックの危険性
気なった方はご連絡ください！
姿勢の改善をしたい方－
骨盤の歪みを治したい方
ぎっくり腰や寝違え
産後の骨盤の開きを治したい方
交通事故によるむちうち等
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【平日】9:30～12:30／15:00～20:30
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投稿者
四街道 もねの里
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