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とも苦楽園接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-19 02:45:34.0
- ビタミンBとは
- ビタミンB群は疲労回復に有名なビタミンであり８つのビタミンの総称を言います。
ビタミン1・2・3・5・6・7・9・12の８個がビタミンB群でありそれぞれチアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、ピリドキシン、ビオチン、葉酸の化合物があります。
ビタミンB群はからだのエネルギーを作る代謝過程でとても重要な役割を果たし、ビタミンB群が不足するとからだを動かすのに必要なエネルギー(炭水化物)を作れなくなり疲労を感じやすくなってしまいます。
それらのことから炭水化物の補酵素と呼ばれており日本人は米や麺類を主食にしているのでその影響は大きいでしょう。
ビタミンの種類
・ビタミンB１
・ビタミンB2
・ビタミンB3
・ビタミンB5
・ビタミンB6
・ビタミンB7
・ビタミンB9
・ビタミンB12
たんぱく質を(糖分)をエネルギーに換える役割があります。
なので不足するとやる気の低下、食欲不振、疲れやすいなどの症状がでます。
また糖分はからだを動かすうえでとても大切な栄養素なので一番消費している脳が糖分不足に陥ると命令系統がうまく働かずに神経症状がでてしまいます。
その例が脚気であり、ひざ下を叩くと足が跳ね上がる(膝蓋腱反射)のですが脚気になると動きません。
それは体内の特に脳の糖分不足が原因であり命令系統がうまくいかないからです。
他にもダルさや倦怠感や足のむくみや痺れが起こるので注意が必要です。
・豚肉
・ハム
・たまご
・うなぎ
・たらこ
ビタミンB2(リボフラビン)
成長を促す役割を持ち消耗した細胞の修復に大きな影響を与えます。
人間のからだは日々新しい細胞に生まれ変わります。
古くなった細胞は新しくて生まれ変わることによって怪我や病気を治したり出来るのです。
それの例が肌のターンオーバーです。
また脂肪をエネルギーに換える役割があります。
それはダイエットにも関係し脂肪をよく燃やすためにはビタミンB2が必要なのです。
多い食べ物
・レバー
・うなぎ
・アーモンド
・納豆
・牛乳
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