トモクラクエンセッコツイン
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とも苦楽園接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-19 02:45:43.0
- ビタミンB ２
- ビタミンB3(ナイアシン)
感情にとても影響があるビタミンであり、セロトニンやドーパミンやノルアドレナリンの神経伝達物質の元となる栄養素なので不足すると感情が不安定になりやすくうつ病やパニック障害などの精神疾患に関わります。
他にも400種類以上の酵素を手助けする補酵素であり体内で一番酵素を助ける役割があります。
脳を正常に保ち、たんぱく質や糖質や脂質も助ける補酵素ですから健康維持には必須のビタミンであります。
アルコール分解にも関係があり、アセトアルデヒドを分解する際にとても役立つので飲みすぎた後は不足しがちなので注意が必要ですね。
多い食べ物
・たらこ
・まぐろ
・レバー
・トウガラシ
・コーヒー
ビタミンB5(パントテン酸)
炭水化物や脂質を分解する時に手助けする補酵素です。
コエンザイムの補酵素でありビタミンCの手助けをし傷ついた細胞の修復を行います。
またパントテン酸は副腎皮質ホルモンにも影響し血糖値を上げることによりストレス緩和にも影響を与えます。
多い食べ物
・しいたけ
・レバー
・モロヘイヤ
・ブロッコリー
・たけのこ
ビタミンB6
ビタミンB6はたんぱく質を糖分に換える役割があります。
《皮膚のビタミン》と呼ばれており髪や皮膚や歯を健康に保ち、体内のたんぱく質を再合成し健康を保ち成長を促すビタミンでもあります。
またナトリウムとカリウムのバランスを整え水分量を保持し血流を正常に保つ役割があります。
多い食べ物
・ニンニク
・かつお
・まぐろ
・さんま
・さつまいも
・ばなな
・かぶ
ビタミンB7(ビオチン)
糖分を再合成する作用があり、からだを動かすためのコントロールに欠かせないビタミンの１つです。
また血糖値が下がりすぎるのを防いだり、皮膚や粘膜の保護にも関わります。
カルボキシラーゼの補酵素でも有名であり、肌のツヤや髪のツヤやアトピーなど、皮膚を正常に保ちます。
私たちの普段の食事にも含まれているので基本的には不足することはありません。
多い食べ物
・たまご
・チーズ
・レバー
・牛乳
・にんじん
・納豆
・ブロッコリー
・しいたけ
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