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とも苦楽園接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 08:31:46.0
- 必要な栄養素 1
- 人間のからだを構成するうえでとても大切なものは栄養素です。
そのうち1たんぱく質2炭水化物3脂質はからだのエネルギーをつくりだし、4ビタミン5ミネラルはからだの調子を整える作用があります。
1たんぱく質とは
肉、魚、卵、大豆、乳製品などに含まれており、更に動物性と植物性に分かれます。
からだを作る上で主要な構成要素であり筋肉や骨、血液、内臓など様々なボディーになり、主な構成要素は20種類アミノ酸であり体内で合成できるアミノ酸と合成できない必須アミノ酸があります。
たんぱく質の摂取目安は
体重×1.2gを目安にしましょう！
2炭水化物
白米・パン・いも類・うどんなどに含まれており、主にからだのエネルギーになる部分でありガソリンに該当します。
摂取後、糖質に変わりグルコースとなってエネルギーに変換していきます。
からだを動かしたり、脳を動かしたりするうえでとても重要なものであります。
3脂質
主に肉や植物やコレステロールからなり、からだのなかで最も高いエネルギーになります。
エネルギーになる他に細胞膜やホルモンなどの材料になり余った脂肪はからだの中に貯蔵されます。
4ビタミン
からだが健康に育つために必要な栄養素であり健康を維持するためのものです。
機会で言う油に該当するものであり水によく溶ける水溶性と溶けない脂溶性の二種類からなります。
5ミネラル
鉄分、亜鉛、マグネシウム、カルシウムなどであり、主にからだの調整の役割。
体液やPH調整、筋肉や骨などの調整をしています。
ミネラルとはからだの一部であり生命維持活動にはなくてはならないものです。
これからの栄養素がバランスよく存在することによって生命が維持し生きることができます。
それぞれ不足するとどうなるのか？
たんぱく質
・免疫力の低下
・思考力の低下
・筋肉量減少
主にからだのボディーを構成する栄養素ですが不足すると神経伝達物質やホルモンなどに影響を与えます。
それはアミノ酸がそれらを構成しておりたんぱく質が不足するとそれを作り出すことができなくなってしまうからです。
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