アムレット(Amourette)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 17:12:27.0
- 美肌の大敵、冷えを撃退！内から温め透明感！温活美容
- 急に寒さが増した今日この頃。
体の冷えは、肌の「透明感」と「代謝」に深刻なダメージを与えます。
「冷え性だから仕方ない…」と諦めていませんか？
実は、体の内側からポカポカ温める『温活美容』こそ、肌のくすみを一掃し、透明感を呼び戻す秘訣です。
今回は、「冷え」が肌の代謝を狂わせるメカニズムと、今日からできるインナーケアに特化した温活術をご紹介します！
冷えが招く「肌の代謝ダウン」の悪循環！体が冷えると、基礎代謝が低下します。
自律神経の乱れ：寒暖差によって自律神経が乱れ、「熱を作り出す力」が弱まります。
代謝の低下：体温が1℃下がると、代謝が約10%～15%低下すると言われています。肌の代謝（ターンオーバー）も鈍くなり、古い角質が排出されにくくなります。
透明感の消失：血色も悪くなり、古い角質やメラニンも肌表面に停滞することで、肌全体がどんよりとしたくすみに覆われ、透明感が失われてしまうのです。
つまり、肌のくすみの根本原因は、体の「冷え」と「代謝ダウン」にあるのです。
内側から美肌を育む！「温活美容」の極意
肌の代謝を上げ、自律神経を整えるための具体的な温活術は、毎日の食と体にあります。
★体温を上げる「黄金食材」を摂る！冷えを改善する鍵は、体を温める食材にあります。
根菜類：大根、人参、ごぼうなどの根菜は、体を温める陽のエネルギーを持つと言われています。
特に加熱して食べるのが効果的です。
発酵食品：味噌や納豆、麹などの発酵食品は、腸内環境を整え、体内で熱を作り出す代謝アップをサポートします。
香辛料：生姜、唐辛子、シナモンなどのスパイスを積極的に料理や飲み物に取り入れ、血の巡りを刺激しましょう。
★代謝を促す「ポカポカ美肌ツボ」 体が冷えて代謝が落ちていると感じたら、ツボ押しで血流を促しましょう。
『三陰交（さんいんこう）』：内側のくるぶしから指4本分上にあるツボ。女性の美と健康を司る万能ツボとして知られ、血行促進、冷え性、むくみに効果的です。
『合谷（ごうこく）』：手の甲、親指と人差し指の付け根の間。全身の血流を良くし、肌の代謝を上げてくすみの改善をサポートします。
冷えと代謝の悪循環を断ち切り、内側から湧き出るような透明感と健やかさで、冬の美肌を仕込みましょう！豊橋 毛穴 肌質改善 肌管理 たるみ シミケア
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