アムレット(Amourette)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 17:38:45.0
- 「午前中の日差し」と「夕方の深呼吸」で美肌に！？
- どんなに高価な化粧品を使っても、肌荒れや不調が治らない…
その原因、もしかしたら「自律神経の乱れ」にあるかもしれません。
自律神経は、私たちの意思とは関係なく、体温や心拍、そして肌のバリア機能までコントロールしている、美と健康の司令塔です。
今回は、忙しい毎日の中でも実践できる、「光」と「呼吸」を使った自律神経ケアをご紹介します！
なぜ自律神経が乱れると肌荒れするの？
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」があります。
このバランスが乱れると、血行が悪くなったり、肌のターンオーバーを促すホルモン分泌が滞ったりします。
その結果、くすみ、赤み、乾燥、ニキビといったあらゆる肌トラブルの原因になることも。
美肌を呼び覚ます！「光」と「呼吸」の法則
自律神経は、太陽の光や呼吸といった、原始的なリズムによって簡単に整えることができます。
【午前中の日差しを浴びる】
目的： 交感神経をスムーズにONにし、体内時計をリセットする
方法： 起床後、できれば15分以内に窓を開けたり、ベランダに出たりして、顔や手のひらに自然な午前中の日差しを浴びましょう。
美肌効果： 午前中に光を浴びることで、夜の睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌がスムーズになり、質の高い睡眠へと導かれます。
良質な睡眠は、肌の再生（ターンオーバー）に不可欠です。
【夕方の深呼吸でクールダウン】
目的： 働きすぎた交感神経をOFFにし、副交感神経を優位にする
方法： 夕方、仕事や家事がひと段落するタイミングで、5分間時間をとりましょう。
鼻からゆっくりと4秒かけて息を吸い、1秒止めて、口からゆっくりと8秒かけて息を吐き出す。
美肌効果： 吐く息を長く意識することで、副交感神経が優位になり、全身の緊張が解けます。
血行が良くなり、肌の赤みや炎症を鎮める効果も期待できます。
この「午前中の日差し」と「夕方の深呼吸」を習慣にするだけで、自律神経が整い、体の内側から透明感あふれる美肌に近づけるかも！
美容と健康のために、自律神経のリズムを整えていきましょう！豊橋 毛穴 肌質改善 肌管理 たるみ シミケア
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