ユートピア(Utopia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-12 10:35:46.0
- 睡眠の質をあげましょう
- なかなか寝つけない
途中で目が覚めてそこから寝れない
睡眠がうまく取れていない方おられますか。
私は最近までなかなか眠れなくて困っていました。
そこで友達が教えてくれたのが
寝る30分くらい前に、ティースプーン一杯分のはちみつをなめて
お白湯も飲んでから寝る
寝るときに腹式呼吸を意識してする
試してみたらほんとにぐっすりと眠ることができました♪
呼吸も普段から大事です（浅い呼吸にしない）
お白湯も意識して飲んで身体を温めることも大切だなあと
思いました。
もし私みたいな方がおられましたら
ぜひぜひお試しください♪
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