ヨサパーク シオン(YOSA PARK)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 21:06:46.0
- 食欲の秋に負けない！季節の変わり目ゆるボディメイク
- 涼しくなってくると食欲が増し、「つい食べすぎちゃった…」と感じる季節。さらに気温差や日照時間の変化で代謝が落ちやすく、体がむくんだり、なんとなく重く感じたりする人も多いのではないでしょうか？
そんな季節の変わり目こそ、“頑張りすぎないボディメイク”＝「ゆるボディメイク」を始めるチャンスです。
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1.無理な食事制限より「食べ方を整える」
我慢ばかりのダイエットは、リバウンドや肌荒れの原因に。
ポイントは“何を食べるか”より“どう食べるか”。
まずはよく噛むこと。噛む回数を増やすだけで満腹感が得られ、食べすぎを自然に防げます。
また、野菜やスープを先に食べる「ベジファースト」を意識すると、血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。
旬の食材（きのこ、さつまいも、かぼちゃなど）を上手に取り入れて、栄養も満足感もアップ！
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2.“ながら運動”で自然に代謝アップ
季節の変わり目は体を動かすのが億劫になりがちですが、軽い運動でも続けることが大切。
通勤や買い物で階段を使う、歯磨き中にかかと上げをする、テレビを見ながらストレッチをするなど、“ながら運動”でOK。
1日10分でも体を動かすことで血流が良くなり、冷えやむくみの予防にもつながります。
気負わずできる小さな習慣を積み重ねていきましょう。
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3.“体を温める習慣”で代謝リズムを整える
寒暖差が大きいこの時期は、体温のコントロールが乱れやすく、代謝もダウンしがち。
朝起きたら白湯を飲む、湯船に浸かる、首やお腹を冷やさない――これだけでも代謝アップ効果があります。
体が温まると、脂肪燃焼がスムーズになるだけでなく、肌の血色も良くなり、美肌にも◎。
“冷えない体”を作ることが、ゆるボディメイク成功の秘訣です。
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秋は、美味しいものを楽しみながらキレイを磨ける季節。
「やらなきゃ」ではなく、「心地いいから続けたい」と思えることから始めてみましょう。
小さな積み重ねが、気づけば理想の体型と自信につながります。
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