生理中にピラティスってやっていいの？：2025年5月4日｜ラピラティス吉祥寺店(La pilates)のブログ

《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラピラティス】

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ビューティー

投稿日：2025-05-04 16:42:54.0

生理中にピラティスってやっていいの？: 生理中にピラティスをやってもいいのか？
答えは「Yes」です！
ただし、体調や気分に合わせて内容を調整することが大事です。
生理中にピラティスをするメリットをご紹介します♪

□骨盤周りの血流がよくなり、生理痛がやわらぐ
ピラティスには、骨盤をやさしく動かすエクササイズがたくさんあります。
これにより、血流やリンパの流れが促進され、冷えや張り感、生理痛の原因となる骨盤の滞りを改善してくれます。

□自律神経が整って、イライラ・不安が落ち着く
生理中は、ホルモンバランスの影響でメンタルが不安定になりやすい時期。
「なんだかイライラする」「涙もろくなる」というのも、自然なことです。
ピラティスで深くゆっくりとした呼吸を意識することで、自律神経が整い心のモヤモヤが少しずつ晴れていく感覚が味わえます。

□むくみ・だるさを軽減できる
「脚がパンパン」「体が重い」など、生理中に感じるむくみも、ピラティスでスッキリ。
特に、下半身の軽いエクササイズやストレッチを取り入れると、リンパの流れが良くなり、だるさが軽減されます。

生理中は、いつもより少し自分に優しくしてあげることが大切です。
ピラティスは「鍛える」だけでなく、「整える」「癒す」力もあります。
生理中でも無理のない範囲でピラティスを続けましょう♪

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《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラピラティス】
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