【今日から！】人生激変「意識ウォーキング」の始め方：2025年4月22日｜スマートストレッチ太田店(SMART STRETCH)のブログ

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投稿日：2025-04-22 08:25:29.0

【今日から！】人生激変「意識ウォーキング」の始め方: 「毎日15分も時間がない…」
「ただ歩くだけじゃ意味がないのでは？」そんなふうに思っている方でも◎
“意識ウォーキング”は、あなたの生活スタイルに合わせて無理なく取り入れられるうえに、普通のウォーキングよりも高い効果が期待できるんです

▽「ながら」をやめて、「今ここ」に意識を向けよう
スマホを見ながら、テレビを見ながらのウォーキングはちょっともったいない！
今日からは、呼吸のリズムや足の動き、風の音や景色など、自分の体やまわりの環境に意識を向けてみましょう。

▽「きれいな姿勢」を意識する
背筋をスッと伸ばして、軽くあごを引き、目線はまっすぐ前に。
腕を大きく振って、かかとから着地→つま先で蹴り出す正しいフォームを意識すると、全身をバランスよく使うことができます。

▽「少し速め」のペースで歩こう
いつもの散歩より少しだけ早歩きを。
「少し息が上がるけど、会話はできる」くらいがベストです。脂肪燃焼効率もアップ！

▽「日常のルーティン」に組み込む
通勤時に一駅手前で降りて歩く、昼休みに社外を歩く、夕食後に近くの公園を一周する…など、無理なく続けられるタイミングを見つけてみてください。

▽「変化」を楽しむ
毎日同じ道じゃなく、ルートを変えてみたり、坂道や階段を取り入れてみたり。
少しの変化が、モチベーションをキープしてくれます。

「もう年だから…」は、未来への扉を閉ざす言葉
この言葉が、いつの間にか自分の可能性を狭めてしまっていませんか？
でも本当は、年齢に関係なく、体は変われるんです。

40代・50代から始めた方でも、姿勢が良くなったり、疲れにくくなったり、「前よりも元気になった」と実感される方がたくさんいます。

たった一歩を踏み出すだけで、体も心も変わり始めます。

そして、もし「もっと効率よく体を整えたい」「自分ではなかなかケアしきれない部分もケアしたい」と思ったら、プロの手で体をゆるめてくれるストレッチを取り入れるのも◎。

私自身、スマートストレッチで深部の筋肉までしっかりアプローチしてもらったとき、「歩きやすさ」も「姿勢の安定感」も全然違うことに驚きました。

日常の中に“歩く”と“ストレッチ”という習慣を加えるだけで、体はどんどん前向きに変わっていきますよ。

さあ、今日からはじめてみませんか？
未来のあなたがきっと、今の一歩に感謝するはずです。