スマートストレッチ 太田店(SMART STRETCH)のブログ
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投稿日：2025-10-17 08:59:39.0
- 夜10分で整体いらず！全身リセットストレッチ習慣
- 夜10分で整体いらず！全身リセットストレッチ習慣
その日の体の歪みや疲れは、その日のうちにリセットするのが鉄則。足ツボのように足裏から始め、ふくらはぎ、骨盤、肩甲骨へと、一日の疲れが溜まりやすい箇所を順番にほぐしていく夜の10分間ルーティン。これを習慣にすれば、整体やマッサージに通う頻度が減るかもしれません。
なぜ夜のリセット習慣が大切？
日中の活動やストレスで体は歪み、疲労が蓄積します。これを放置すると睡眠の質が低下し、翌朝に疲れが持ち越されてしまいます。夜10分の全身ストレッチは、血行促進、リラックス効果、筋肉の柔軟性向上、体の歪み調整に効果的です。
【実践編】夜10分の全身リセットストレッチ
足裏＆足指ほぐし（左右各1分：計2分）： 足ツボのように足裏全体を刺激し、血流促進。
ふくらはぎ伸ばし（左右各1分：計2分）： 足のむくみや冷えを解消し、ポンプ機能を高める。
骨盤ねじりストレッチ（左右各1分：計2分）： 日中の歪みをリセットし、骨盤周りをほぐす。
猫のポーズ（2分）： 背骨と肩甲骨周りを柔らかくし、肩こり解消。
寝ながら体側伸ばし（左右各1分：計2分）： 全身を伸ばし、深いリラックスへ。
まとめ：セルフケアと運動習慣で、整体いらずの体へ！
この夜のストレッチ習慣は、日中の運動との相乗効果で、体をより健康な状態へと導きます。
24時間ジムの**「フィットイージー」（伊勢崎・太田・館林）**で適度な運動を取り入れ、運動で疲労した体を、自宅でのストレッチでクールダウン。このサイクルは、整体やマッサージに頼りすぎない体作りに最適です。
そして、体の硬さが強い、またはもっと効率的に体の歪みを改善したい方は、**伊勢崎・太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。プロのストレッチで深層部の硬さを解放し、一日の歪みをリセットしやすい「動ける体」作りをサポートします。
**スマートストレッチで体を整え、フィットイージーで動く。**この組み合わせで、疲れ知らずの毎日を手に入れませんか？
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