スマートストレッチ 館林店(SMART STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-20 09:45:11.0
- 【研究で判明】1日10分！「インターバル速歩」
- 「インターバル速歩」で脳と血管を若返らせる方法
「最近、物忘れが増えた気がする」
「健康診断で血管年齢が高めと言われた…」
そんなあなたに朗報です。最新の研究で、たった1日10分のウォーキングが、脳と血管を若返らせる効果を持つことが明らかになりました。
その方法が「インターバル速歩」。
これは、“ややきつめの速歩”と“ゆっくり歩き”を交互に繰り返すウォーキング法。シンプルながら、普通の散歩よりも多彩な健康効果が期待できます。
インターバル速歩の効果とは？
■脳機能の改善
インターバル速歩は脳の血流を促し、記憶力や認知機能の向上に繋がると研究で報告されています。特に中高年にとっては、認知症予防にも効果的とされています。
■血管年齢の若返り
速歩きによって血管に適度な刺激が入り、回復時に血管が柔軟に。これを繰り返すことで血管年齢の改善が期待されます。
■脂肪燃焼＆持久力アップ
心肺機能が効率よく鍛えられ、体力向上に加えて、通常のウォーキングよりも脂肪燃焼効果が高いことも特長です。
■血糖値のコントロール
食後の血糖値を抑える効果も確認されており、生活習慣病予防にも一役買います。
10分でできる！インターバル速歩のやり方
ウォーミングアップ（2分）
→ ゆっくり歩いて体をほぐします。
速歩き（1分）
→ 息が少し上がる程度のスピードで歩きます。
ゆっくり歩き（1分）
→ 呼吸を整えながら回復。
5回繰り返す（計10分）
クールダウン（2分）
→ 最後はまたゆっくり歩いて終了。
※目安のペースは「会話はできるが、歌うのは難しい」くらい。
※毎日続けることで効果が高まります。
運動＋ケアで、もっと健康に
体を動かすだけでなく、そのあとのリカバリー（回復）もとても大切です。
私たちSmartStretch（スマートストレッチ）では、専門トレーナーがあなたの疲労や硬さを的確にケア。筋肉の柔軟性を高め、より動ける体へと導きます。
こんな方におすすめ！
トレーニングやウォーキング後、疲れが残る
柔軟性を高めたい・姿勢を整えたい
ケガを予防しながら運動を続けたい
脳も血管も若返るインターバル速歩。
そして、運動の効果を高めるストレッチケア。
この2つを組み合わせれば、あなたの未来はもっと元気に、もっと軽やかになります。
さあ、今日から始めてみませんか？
サロンの最新記事
-
●2025-08-10
-
●2025-08-09
-
●2025-08-06
-
●2025-08-04
-
●2025-08-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
スマートストレッチ 館林店(SMART STRETCH)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,900 【当店人気No.1】【肩こり/疲労に◎】全身ストレッチ60分 ¥7000→¥4900
|
|
新 規 |
¥2,800 【当店人気No.2】【肩こり/疲労◎】全身ストレッチ30分 ¥4000→¥2800
|
|
新 規 |
¥7,000 【当店人気No.3】【肩こり/疲労に◎】全身ストレッチ90分 ¥10000→¥7000
|
|
新 規 |
¥4,900 慢性腰痛に特化！体幹強化＆腰回りストレッチ60分 ¥7,000→¥4,900
|
|
新 規 |
¥7,000 プロ仕様の深部アプローチ！筋膜リリース＆ストレッチ90分 ¥10,000→¥7,000
|
|
全 員 |
¥7,000 【2回目限定】肩こり・首こり集中改善！ストレッチ60分＋10分￥7000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
