作り置きで！1週間分のダイエットレシピ時短テク：2025年4月4日｜きりん整体院のブログ

《美容整体＆ダイエット》きりん整体院

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投稿日：2025-04-04 14:28:56.0

作り置きで！1週間分のダイエットレシピ時短テク: こんにちは！
茨城・日立市にある《美容整体＆ダイエット》きりん整体院です♪

”1週間分の買い物リストはできたけど、毎食作るの大変…”そんなお声、多いんです。
そこで今回は、そのリストを活かした作り置き＆時短テクをご紹介します！

まずおすすめしたいのは、”3品だけ作り置き”ルール。
全部用意しなくても、これさえあれば、あとはレンチンやちょい足しで十分です♪

【おすすめ作り置き3品】
1.鶏むね肉の塩こうじ蒸し
→しっとり柔らかで、サラダやおかずに便利！冷蔵3日OK。

2.豆腐ときのこの味噌炒め
→ごはんがすすむ甘辛味。味噌×きのこで腸活にも◎

3.キャベツとにんじんのナムル風マリネ
→食物繊維たっぷり！時間がたつほど味がなじんで美味しい。

この3つを冷蔵庫にストックしておけば、
「今日はメインだけ作ればいい」「あとはスープと玄米でOK」と、かなり気がラクになりますよ♪

しかも、どれも10～15分で作れる簡単レシピ。時間があるときにまとめて作れば、1週間分の食事がグッと時短に！

次回は、「忙しい日でもパパッと完成！ダイエット朝昼晩レシピ実例集」をご紹介しますね♪
食べてキレイになりたい方、ぜひ続けてチェックしてみてください！

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《美容整体＆ダイエット》きりん整体院
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