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投稿日：2025-07-14 11:03:48.0
- 夏はぬるま湯で全身整える！
- 夏に湯船に浸かるのは、実はとても良い習慣です。
以下に、夏ならではのメリットと注意点をご紹介します。
『夏の湯船に浸かるメリット』
1. 血流改善＆むくみの解消
全身浴により水圧や温熱作用が働き、
手足など末端に溜まった血液を心臓に戻しやすくなります。
また筋肉がほぐれ、むくみや冷えも緩和されます。
2. 自律神経のリセットと快眠促進
38℃程度のぬるめ湯に浸かると副交感神経が優位になり、
リラックス効果と睡眠の質向上が期待できます。
お風呂後の体温低下が眠りを誘導します。
3. 夏バテ予防＆冷え対策
汗や冷房による体の不調は冷えが残りやすいため、
入浴で温め直すことで夏バテや冷えを予防できます。
4. 汗腺トレーニング＆発汗慣れ
ぬるめ湯で発汗することで“いい汗”をかきやすくなり、
体温調整能力が高まります。
5. ストレス緩和＆免疫力アップ
温浴による血流改善で疲労除去やストレス軽減、
自律神経バランス調整による免疫向上効果も期待できます。
【注意点】
体調が悪い時や心臓病・高血圧など持病がある際は、医師に相談してください。
熱い湯に長時間浸かるのは熱中症や血圧リスクがあります。
入浴後の急な温度変化を避けるため、ゆっくり移動・着衣を心がけましょう。
夏でも「ぬるめの湯船」は冷房や暑さで乱れがちな
『お肌・自律神経・血流・睡眠』を整えるのに非常に有効です。
10～15分の全身浴を就寝1～2時間前に取り入れ、
水分補給やぬるさ調整も意識すれば、
夏をより快適に過ごす手助けになります。
ゆっくり湯船に浸かって、心も体もしっかり労わってあげてくださいね。
【大森/大森整体/骨膜整体/リンパ/リンパマッサージ/マッサージ/肩こり/腰痛/肩甲骨はがし/小顔/骨盤矯正/眼精疲労/マタニティ/産後/筋膜/もみほぐし/痩身】
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