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投稿日：2025-07-26 12:19:09.0
- 首のだる重さってなぜ起こるの？
- 首のだる重さは、日常生活の中でよく見られる不調の一つであり、さまざまな原因が複雑に絡み合って起こります。特に現代人のライフスタイルに起因することが多く、身体的な要因と精神的な要因の両面があります。
まず大きな原因の一つは「筋肉の緊張や疲労」です。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用によって、首や肩の筋肉が持続的に緊張した状態になります。このような姿勢を長く続けると、筋肉が酸素不足になり、乳酸などの疲労物質が蓄積します。それが血流をさらに悪化させ、だるさや重さとして感じられるのです。
また、「姿勢不良」も首の負担を増大させる大きな要因です。特に、背中を丸めた猫背の姿勢や、首を前に突き出すような姿勢は、首の自然な湾曲を崩し、筋肉や骨格に無理な負担をかけます。これが慢性的なコリやだるさにつながります。現代では「ストレートネック」と呼ばれる状態が増えており、首のだる重さの原因として注目されています。
「血行不良」も無視できません。冷房の効いた室内で長時間過ごす、運動不足で身体を動かさない、食生活が乱れているなどの要因で血流が悪くなると、筋肉の代謝が落ち、疲労が抜けにくくなります。これも首のだる重さの一因となります。
さらに、「自律神経の乱れ」も関係しています。過度なストレスや睡眠不足は、自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位な状態が続くと筋肉が常に緊張しやすくなります。この慢性的な緊張が、首のだるさや重さを引き起こすのです。
「眼精疲労」も見落とされがちな原因です。目を酷使すると、目の周辺の筋肉だけでなく、連動している首や肩の筋肉にも緊張が波及します。パソコン作業やスマートフォンを使う時間が長い人は、特に注意が必要です。
最後に、より深刻なケースとして「頸椎の異常」が挙げられます。頸椎症や頸椎椎間板ヘルニアなど、首の骨や神経に異常がある場合には、だるさや重さだけでなく、痛みやしびれなどを伴うこともあります。
このように、首のだる重さには多くの要因があり、生活習慣や姿勢の見直し、ストレス管理、適度な運動、十分な睡眠などが改善のカギとなります。
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