【エステ】良質な油を摂ろう!!：2025年5月7日｜シロ銀座店(CHILO)のブログ

CHILO＜シロ＞Multi beauty salon 銀座店【エステ・アイブロウ】

シロマルチビューティーサロンギンザテンエステアイブロウ

エステ
リラク
まつげ・メイク

東京都中央区銀座２－３－１２マロニエゲート銀座３　B２Ｆ
マロニエゲート銀座３/B2F 銀座有楽町銀座一丁目徒歩3分

シロ銀座店(CHILO)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-07 11:48:31.0

【エステ】良質な油を摂ろう!!: ヒトが生きていくために必要となる三大栄養素「たんぱく質」、「糖質」、「脂質」。
そのうち油は「脂質」に分類されます。
脂質はダイエットの大敵と考える人も多いと思いますが、私たちが活動するエネルギー源であり、
細胞膜やホルモンの材料となる重要な栄養素です。
さらに油は肌に潤いを与えたり、油に溶けやすい脂溶性ビタミンA.D.E.Kの吸収を高める働きもあります。

気を付けたいのが「油」の種類。
「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の２つに大きく分けられ、メリット、デメリットがあります。

飽和脂肪酸…肉、バター、ラードなど、過剰に摂取すると悪玉コレステロールが増してしまい、
動脈硬化や糖尿病などのリスクが高まると言われています。

不飽和脂肪酸…植物油、魚、など、オメガ９系、オメガ６系、オメガ３系と分けられ、
オメガ９はオリーブオイル、オメガ６はゴマ油、ベニ花油、オメガ３はえごま油、アマニ油などが
代表的です。

健康のために取り入れたいのがオメガ３系ですが、体内で合成できない「必須脂肪酸」のため
食べ物から摂取が必要です。

オメガ３を多く含む食材
鯖、イワシ、サンマ、いくら、カキ、くるみ、アマニ油、えごま油　など

たとえどんな良質な油だったとしても過剰摂取は禁物です！
最適な摂取量を心がけて取り入れてみましょう♪

***************************
CHILO <シロ>マルチビューティーサロン
東京都中央区銀座3-2-1 マロニエゲート銀座3 B2 F
TEL: 03-6263-0788
**************************
#ネイル#マグネット#ミラー#オフのみ#フットネイル#ネイルケア#長さ出し #ハンドケア#ニュアンスネイル#ワンカラー#フレンチ#持ち込み#フットケア#ジェルネイル#ケア#まつげパーマ#パーマ#ラッシュリフト#次世代まつげパーマ#美容#エステ#マッサージ#小顔#毛穴#リフトアップ#美肌#韓国肌管理#リジュラン#PDRN#韓国美容#フェイシャル#リンパ#リンパマッサージ#ヘッド#ニキビ#毛穴#毛穴洗浄#フェイシャル#ブライダル#シミ#幹細胞#たるみ #リフトアップ#銀座#有楽町#銀座ネイル#銀座まつげ#銀座エステ#CHILO