糖質制限ダイエットの落とし穴と健康的なダイエット：2025年4月22日｜痩せる痩身×ダイエット西新整体院のブログ

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投稿日：2025-04-22 10:17:38.0

糖質制限ダイエットの落とし穴と健康的なダイエット: こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット西新整体院です♪

糖質制限ダイエット、確かに短期間で効果が出やすいイメージがありますが、ちょっと待ってください！実は、いくつか気をつけたい落とし穴があるんです。

まず、栄養不足のリスク。ご飯やパンなどの炭水化物を極端に減らすと、体に必要なビタミンやミネラルが不足しがちになります。その結果、肌が荒れたり、なんだか疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなったりと、免疫力がダウンしてしまう可能性があるんです。

それから、代謝の低下も心配な点です。長い間糖質を制限していると、体がエネルギーを節約しようとして、基礎代謝が下がってしまうことがあります。そうなると、以前と同じような食事をしていても痩せにくく、むしろ太りやすい体質になってしまうことも。

そして、一番よく聞くのがリバウンドの問題。厳しい食事制限って、やっぱりストレスが溜まりますよね。「もう我慢できない！」とドカ食いしてしまい、結局元の体重よりも増えてしまう、なんてことも少なくありません。

健康的なダイエットのポイント

バランスの取れた食事: 炭水化物、たんぱく質、脂質は、体に必要なエネルギー源。どれか一つを極端に減らすのではなく、バランス良く摂ることが大切です。

良質なタンパク質: 鶏むね肉や魚、大豆製品など、質の良いタンパク質は筋肉を作るもとになります。筋肉量が増えれば、基礎代謝もアップして痩せやすい体になりますよ。

当院では、あなたの体の状態や生活習慣に合わせた、無理のないダイエット方法を一緒に考えます。一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康的な「キレイ」をサポートさせていただきます。心よりお待ちしております！

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