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よくする 新潟南本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-09-04 12:50:28.0
- 自律神経を整えるお家で簡単ストレッチ☆新潟南
- こんにちは!

女性専門整体院よくするです
9月に入りましたが、秋の気配がなく、まだまだ暑い日々が続いていますね
室内ではエアコンが付いていて寒いくらいという方が多くいらっしゃいます
暑い屋外と気温が低い室内を行き来することでお身体に負担がかかってしまい、
自律神経が乱れてきてしまう恐れがあります
自律神経が乱れてきてしまうと、
疲労感や肩こり、頭痛、食欲不振などの症状が出てきてします(>_<)
そういった症状や自律神経が乱れてしまわないように
今回は起床時や就寝前に簡単にできる自律神経を整えるストレッチをご紹介いたします
『キャットアンドカウ』1、四つん這いの姿勢になります
2、息を吐きながら背中を丸め、おへそを覗き込みます。
背骨を天井に押し出すイメージで、肩甲骨をしっかりと開きます。
(猫のポーズのイメージです)3、息を吸いながら背中を反らせ、顔を上げて天井を見ます。
胸を広げ、あごの裏を伸ばすイメージです。
(牛のポーズのイメージです)
4、呼吸に合わせて5~10回行いましょう
◎背骨周りの筋肉をほぐして柔軟性を高め、肩こりや腰痛の改善、自律神経を整える効果が期待できます。
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