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よくする 新潟南本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 10:43:31.0
- 季節の変わり目に！腸活レシピ☆新潟南
- 皆様こんにちは！
女性専門整体院よくするです(^ ^)
今日で９月も終わりですね！
日中も涼しかったり暑かったりで自律神経はどうしても乱れがちになります
自律神経の乱れは下痢や便秘などの腸の不調を引き起こし、
逆に腸内環境が乱れると自律神経のバランスを崩す「脳腸相関」があります。
この相互関係を改善するには、
○規則正しい生活
○適度な運動(軽めの有酸素運動やストレッチなど)
○良質な睡眠
○入浴で体を温めリラックスする
○朝日を浴びる
○腸内細菌を増やす発酵食品や食物繊維を摂る
など、生活習慣全体を見直す「腸活」が大切です
そこで、「腸活」にピッタリ☆
簡単に出来る「キノコの美味しいやつ」をご紹介します！
○材料
お好きなキノコ3～4種類(今回は、えのき、しめじ、エリンギを使いました)
白だし適宜、オリーブオイル
○作り方
1、えのきとは石づきを切り落とし半分に切って食べやすい大きさにさく
しめじは石づきを切り落とし食べやすい大きさにさく
エリンギは食べやすい大きさに切る
2、フライパンにオリーブオイルを熱し1のキノコを全て入れる
最初はすぐにいじらず、焼き目をつけるように炒めると美味しく仕上がります
3、炒めたらボールにキノコ、白だしを入れて混ぜて出来上がり
(味をみて白だしの量を調節してください)
粗熱が取れたら、タッパーに移して冷蔵庫で3～４日は日持ちします
お好みで炒める時にニンニク入れても美味しいです
我が家では、1日で無くなります笑
○キノコには腸内環境を整えてくれる食物繊維がたっぷり！
1年を通して安価で手に入りやすいキノコ！
「腸活」に是非お試しください♪
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