こんにちは！諸星です：2025年6月4日｜オーシャンフィットネスつくばのブログ

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投稿日：2025-06-04 19:05:11.0

こんにちは！諸星です: オーシャンフィットネスつくばの諸星です。

私はスタッフとして業務をしつつ、主に溶岩石でできたホットのスタジオで、ヨガのレッスンをしています。
・経絡ヨガ
・内臓マッサージヨガ・太陽と月の礼拝
・トータルビューティupクラス
・顔ヨガ
・パワーヨガ
等々ありますが、今日は一番人気のある経絡ヨガについて。

経絡（けいらく）…というと難しく聞こえますが、ツボというとみなさんおわかりになるだろうと思います。
ツボのことを、経穴（けいけつ）といいまして、そのツボを繋げた線路のようなものが経絡です。
ツボは全身に無数にあるため、経絡は全身をかけめぐっています。そしてそれらの経絡は、それぞれの臓器と結びついていると考えられています。
例えば肩の内側から手首の内側には、肺を司る経絡があるから、手を伸ばし後ろに引いて胸を開くと、肺の経絡が刺激されるよ！…という感じです（本当はそんな単純な話じゃないけど！）

東洋医学の経絡理論。これに対して、インドのヨガ。

ヨガには、エネルギーの通り道…ナーディ、という考え方があります。
呼吸によって体内に入ったエネルギー（プラーナ）は、ナーディを通り体中を駆け巡る。このナーディについても話したいけれど、ほんと～に長くなってしますのでまたの機会に。
ヨガは、自分の内側のエネルギーをコントロールすることを重要視します。
そのためには、このナーディを意識して瞑想したり、ポーズをとることが必要と考えます。

ここで、経絡理論とヨガの共通項がでてくるわけですね。
全身をめぐるエネルギーロードを意識しながら、深い呼吸をすること。

経絡ヨガのクラスでは、対象となる経絡を意識しながら深い呼吸をし、ホールドします。最短でも１分、クラスの時間の都合上最長３分程度です。
ヨガに詳しい方なら、陰ヨガというと伝わるかしら。
長めのホールドをかけることで、関節や筋肉は少しずつ弛緩し、ほぐされます。
その間に対象となる経絡が引き延ばされ、呼吸によりそこを通る気（エネルギー）や、血（けつ、と読みます。bloodではなく、体液も含めた意味合い）の巡りがよくなると考えます。

あたたかい部屋で、じっくりするディープストレッチ、のように考えて頂いても最初は大丈夫です。
ものは試しにいらしてみませんか。
難しいポーズは一切なし。立ちポーズなし。柔軟性も問いません。
お待ちしております！