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ひつじが2匹 新潟南本店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 09:23:11.0
- ？？体内時計って本当にあるの？？
- こんにちは！
睡眠専門ドライヘッドスパ ひつじが２匹 です！
お客様とお話をしている中で『生活の流れができていて、休日にもっと寝たいなとは思うけど決まった時間に起きるんですよね』というお話を伺います。
決まった時間に起きる、眠くなる、お腹がすく…これは果たして【体内時計】の管理上で起こっていることなのか？！というお話を今日はご紹介いたします(^^)
結論！【体内時計】は存在し、ほとんどの地球上の生物に存在しています。
体内時計が発明されたのは約５億年前のカンブリア紀。原始的な生物の時代から存在していました。一旦できた体内時計の仕組みは、標準時間を告げる装置として進化とともに発達し動物植物問わず広く認められるようになりました。
哺乳類の体内時計は、特に発達した脳にリズム発振装置があり、強力な時計が脳深部の『視交叉上核』というところにできました。この視交叉上核(しこうさじょうかく)、脳底にあり左右の視神経が交叉する視交叉の直上にあります。
大きさは0.5mmでラグビーボールのような形状のとても小さな神経核です。
この小さな神経核を壊すと、行動リズムやホルモンリズムが完全に消失。小さいけれどとーっても大事な神経核に、身体のリズムを司る体内時計があることが確立されました。
この視交叉上核は、体内にある数十兆個の細胞に刻まれている時計の司令塔です。
おびただしい数の時計の針を同調させているすごいヤツ☆
同調の仕組みは、視交叉上核→交感神経（自律神経の一種）→副腎（生命維持に不可欠なホルモンを分泌してる場所）へ時間シグナルを伝える→全身の細胞に伝える！ といったものです。
この体内時計、正確には２４時間１５分と考えられていて、そのままでは少しずつ下界の時間とずれてしまうので、毎日リセットする必要があります。これができていないと体内時計が乱れて不調につながります。
司令塔である視交叉上核は、光によってリセット！
他の細胞たちは、朝食でリセット！
なので、起床時は太陽の光を浴びてバランスの良い朝ごはんを食べると体がリセットされ活動モードになります。
体内時計を正常に動作させることは、健康のための重要なポイント☆
夜の光（画面の光）と遅い時間の食事や間食は避けた方がおすすめです(^^)
皆様も体内時計をしっかり調整して、元気な体をつくりましょう＼(^O^)／
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