パーソナルストレッチセンモン クランジーストレッチ
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クランジーストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-14 11:46:27.0
- 普通のストレッチとペアストレッチの違い
- 1. やり方の違い
普通のストレッチ（セルフストレッチ）
→ 自分ひとりで行うストレッチです。
例：前屈、開脚、肩を伸ばすなど。
ペアストレッチ
→ 2人1組で行うストレッチ。相手がサポートして筋肉を伸ばしたり、可動域を広げたりします。
例：相手が太ももを押してハムストリングスを伸ばすなど。
2. 効果の違い
普通のストレッチ
→ 自分の限界を把握しやすく、安全に行える。ただし、伸ばせる範囲が限られることも。
ペアストレッチ
→ 相手のサポートにより、より深く筋肉を伸ばせる。筋膜リリースや関節可動域の拡大にも効果的。
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