「代謝」を上げるには？：2025年6月24日｜フロージム(FLOW GYM)のブログ

パーソナルジム FLOW GYM

パーソナルジムフロージム

エステ
リラク

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

兵庫県神戸市中央区小野柄通５－１－１２樫野ビル２F
Google口コミ１００件以上！JR三ノ宮駅徒歩3分/阪急・阪神神戸三宮駅徒歩5分

フロージム(FLOW GYM)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-06-24 10:19:32.0

「代謝」を上げるには？: 今回は「代謝を上げるには」について書きたいと思います。

よく痩せるためには代謝を上げましょう！
代謝を上げて痩せやすい身体を作りましょう！という話は、
運動やトレーニング、ダイエットの場面においてはよく聞くワードではないでしょうか。

そして、その「代謝を上げる」という話題に対して、
よくセットで出てくる言葉としては「筋肉」です。

代謝を上げるためには筋肉の量を増やすことが大切！
だからトレーニングをしっかり行い筋肉に刺激を加え、筋肉を発達させる！
ということもよく聞きます。そこで、本当に代謝を上げるためには、
筋肉の量を増やすということが最もベストなのでしょうか。という疑問です。

結論から言うと、

筋肉（骨格筋）が安静時代謝量に占める割合は約22%で第一位なのですが、
肝臓が安静時代謝量に占める割合は約21%と代謝にとても大きく関係しています。

ですので、確かに筋肉の量を増やすということは、
代謝を上げる要因として重要なことであり、これは間違いありません。

しかし、筋肉を鍛えるだけでなく、
肝臓などの臓器環境を整えることも非常に重要ということです。

たくさん運動して、筋肉にたくさん刺激を加えて、筋肉の量が増えていったとしても、
お酒をたくさん飲んだり、食生活が乱れていると、
肝臓には負担がかかり代謝機能は落ちてしまいます。

つまり、カラダの「外（骨格筋）」と「内（臓器）」からアプローチできることが
最も代謝を上げるために有効となります。

両方の観点からカラダを見直すことができた時、
きっと理想的な状態を手に入れることができているでしょう。
この機会にパーソナルトレーニング体験を行ってみませんか？
-------------------------------------------------
【30代からの本気痩せダイエット
　　　　　　　2か月で細く魅せるカラダへ】

FLOW GYM　神戸三宮
体験パーソナルトレーニングはいつでもお気軽にご相談ください！！

☆体験トレーニング　　通常価格8,800円→1,000円
　お腹痩せや脚痩せに効果的！運動初心者の方にオススメ！

◎このようなお悩みの方はぜひ！
体重増加が止まらない。。
ダイエットしても昔のように痩せなくなった。。

◎各線「三宮駅」徒歩3分

◎営業時間　「7:00～24:00」　　

＼今回の記事でオススメのクーポンはこちら／
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓