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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-07-18 09:39:38.0
- 太陽と自律神経の関係！
- 本日は太陽と自律神経についてお話をさせていただきます。
皆さん、太陽光をあびるだけで自律神経に効果的なことを知っていましたか？
毎日最低でも15分以上、できれば30分くらいは太陽の光をあびる習慣をつけることで、
自律神経の改善にも効果的とされています！
ただし毎日でなくても、週に3回くらいの頻度でもある程度の効果は期待できます！！
この理由は、太陽の光にはセロトニンという神経伝達物質を増やす効果があるからです。
セロトニンには、眠気を断ち切る効果、ストレスを軽減する効果があり、別名を”幸せホルモン”と呼びます！
さらに太陽の光を浴びてから、
10～14時間後くらいにメラトニンという睡眠物質が発生するリズムを作れます。
ですので生活リズムが不定期になっていたり、からだの調子がおかしい時は、太陽の光をしっかり浴びてセロトニンを増やしてください！
そうすることで、生活リズムをもとに戻すことが可能です！
特に朝方の太陽の光は、セロトニンが分泌されやすい特徴もあります。
もし可能なら、朝に太陽の光を浴びながらウォーキングをする生活習慣が理想的です！
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