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モカ 天王寺店(MOKA)のブログ
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投稿日：2025-04-09 09:45:02.0
- ニキビに効果的な水の飲み方
- 人間の身体の約7割は水で作られています。
体内の水は、栄養素や酸素などを運搬するという、生命を維持するためには欠かせない役割を担っており、この運搬機能が滞ってしまうと、必要な栄養や酸素が行き渡らなくなり、肌だけでなく、全身の健康を損なってしまうのです。
また、水には肌のターンオーバーを促したり老廃物を体外に排出したりする働きもあるため
ニキビ改善や美肌に水は必要不可欠です。
1日の水の摂取量は2.3リットル程度だといわれていますが
毎日2.3リットルの水をガブ飲みすればいいかといえば、そうではありません。
日常生活で摂れる水分は水として飲む分だけではありません。食事に含まれる水分もあります。
日によって差があるかもしれませんが、目安として食事で約0.6～1リットル程度、食物が体内で分解されて出る水分が0.2リットル程度と考えてください。そうすると、飲料から摂るべき水分は【約1.5】リットルということになります。
一度に1.5リットルの水を飲んだとしても、内蔵に負担がかかってしまいますし、体内には蓄えられずに排泄されるだけです。
効果的な水の飲みかたはこまめに摂ることをおすすめします。
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