エイトビューティデザイン
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エイトビューティデザイン(eight beauty design)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-02 13:01:53.0
- 9月に入りましたね♪
- こんにちは！
eight beauty design エステティシャンJUNAです＾＾♪
気づけばもう9月ですね…！！
皆さん、夏は楽しめましたか？＾＾
夏の名残がまだまだ凄いですが、
そろそろ秋の味覚が楽しめる時期になってきましたね♪
9月は"腸活＆美活"のベストシーズンなんですよっ！
今日は9月から旬のイチジクのお話を…♪
イチジクって『不老長寿の果物』と呼ばれるほど、栄養価が高いんです(*^^*)
便秘改善と美容効果が優秀♪〇便秘改善効果
1.食物繊維(特に水溶性食物繊維)
→腸内の善玉菌のエサになって腸内環境を整える
便をやわらかくし、自然なお通じをサポート
2.フィシン(消化酵素)
・タンパク質を分解→消化を助ける
・腸内に負担をかけにくく、
胃もたれや便秘の間接的な改善に◎
3.カリウム
・余分な塩分を除去し、むくみ解消にも役立つ
→腸の働きもスムーズに
〇美容効果
1.アンチエイジング(ポリフェノール)
・アントシアニン、クロロゲン酸などの抗酸化物質を含む
⇒紫外線やストレスで発生する活性化酸素を除去→シミ、シワ予防
2.美肌サポート(ビタミン、ミネラル)
・カリウム→むくみ改善
・ 鉄分、葉酸→血流改善→お肌の血色感UP☆
・ビタミンＢ郡→お肌のターンオーバーを助ける
3.ダイエットにも◎
・低カロリーで満腹感あり
・乾燥イチジクはカロリー高めだけど、
食物繊維、カリウム、カルシウム、鉄分が大幅UP☆
ただし、食べ過ぎには要注意！
食物繊維や糖分が多いので、1日2~3個(乾燥なら1~2個)が目安です。
美味しくて美容効果も抜群なイチジク、
是非スーパーなどで見かけたら手に取ってみてください＾＾♪
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