痛みの対処方法とは？【運動療法】：2025年4月7日｜てぃ～だ四街道店のブログ

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投稿日：2025-04-07 10:55:15.0

痛みの対処方法とは？【運動療法】: 痛みの対処方法とは？【運動療法】

急な痛みや継続する慢性的な痛みで対処方法が異なってきます。

1.急性期の痛み

急性の痛みは炎症が伴います。炎症が起こると少なからず熱感（ねっかん）や腫脹（しゅちょう）を伴いますので、このような状態で温めてしまうと返って症状を悪化させてしまいます。

方法としましては、寒冷療法といって、いわゆる氷水や冷却シートなどのアイシングにて患部を20分～30分程度、冷やすことがとても大切になります。

2.慢性的な痛み

長い期間痛みが伴いますと、代謝や血流の低下を引き起こし、循環機能が悪くなってきます。循環機能が悪くなってくると、筋肉が硬くなり何をしても緩まなくなってきます。そのため、代謝や血流の改善を図り筋肉を緩めていく必要があります。

温熱療法や運動療法になります。

温熱療法にはホットパックやマイクロウェーブで身体を温めることで筋肉が次第に柔らかくなってきます。

運動療法ではウォーキング（週3回以上30分程度）やストレッチを行うことで、代謝や血流が高まり、循環機能の改善に繋がります。

当院ではこのような痛みの種類に応じて、充分なカウンセリングや検査を実施し、痛みの本当の原因をみつけることが可能となっております。

症状のぶり返しがないような個々に合わせたセルフケアもお伝えさせて頂きますので、安心して施術を受けることができます。
　

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