てぃ～だ 四街道店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 11:39:05.0
- タンパク質と筋肉との関係性その1 【運動療法】
- まず、人の身体は「糖質」、「脂質」、「タンパク質」の三大栄養素で形成されています。その中でも健康的な生活を営むためには、タンパク質が材料となる筋肉が重要になってきます。
では、筋肉量を維持するためにしなければならないと思うことはどんなことだと思いますか?
様々な方法がある中で、筋力トレーニングなどの運動もその中の一つですが、筋力トレーニングを行う場合それとともに筋肉の材料となる「タンパク質」をしっかりと食事から補うことが欠かせません。
1.筋肉：
人の身体には大小合わせて430種類以上の筋肉が存在しております。これは体重の約30～40%に値します。筋肉には、平滑筋（へいかつきん）と呼ばれる内臓器官の運動に関係する筋肉と、骨格筋（こっかくきん）と呼ばれる運動をするために欠かせない筋肉があります。
2.骨格筋の働き：
骨と骨や関節と関節をつなぐことで、動くことが可能となり、筋肉の収縮や弛緩を繰り返すことで、よりスムーズな動きが可能となってきます。
この働きを強化していくために、筋肉を使って繊維を太くし、より多くのエネルギーを蓄えていくことで、長時間筋肉を動かせる力を身につけていくことが可能となります。
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