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セバス 赤坂見附(SEBAS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 15:54:08.0
- スマートにトレーニング
- HOLA!セバです！
スマートにトレーニングすることがカギです。
RM（アールエム）って何？
トレーニングでよく使う RM（アールエム）＝レペティションマキシマム は、
「その回数で持ち上げられる 最大の重さ」のことです。
1RM → 1回だけできる最大重量
5RM → 5回できる最大重量
RMを知ることで、自分のちからを測る、安全にトレーニングを進める、
この2つがしっかりできます！
カラダの変化や結果は、1日で出るものじゃありません。
大事なのは プログレッシブ・トレーニング（段階的なトレーニング）！
少しずつ ウェイト・回数・強度を上げていくことで、
コツコツの積み重ねが本当の結果につながります。
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