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くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 00:09:32.0
- 股関節痛み マッサージ効果
- 股関節の痛みに対するマッサージ
1) マッサージの効果が期待できるケース
- 筋膜の緊張緩和: 股関節周囲の筋（大腰筋、腸腰筋、大腿四頭筋、内側・外側広筋、腓腹筋など）の緊張が原因で痛みが生じている場合、筋肉のこりをほぐすことで痛みが和らぐことがあります。
- 血流改善: 軽い
マッサージで局所の血流が改善され、筋肉の酸素供給と老廃物の排出が促進され、痛みが軽減することがあります。
- 自己管理感の向上: 自分でケアできる感覚が得られると、痛みの感じ方が変化し、痛みに対する不安が減ることがあります。
- 炎症性痛でなければ補助的効果: 急性炎症が強い場合は避けるべきですが、慢性の筋肉性痛や拘縮には補助的に有効なことがあります。
2) 自分でできる簡単なセルフケア案
- 股関節周囲の筋肉のほぐし: お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）や腸腰筋の緊張を優しくほぐす。痛みの出る範囲を避けつつ、心地よい程度に。
- 股関節のストレッチ: 太もも前面・裏面・内転筋群のストレッチを痛みが出ない範囲で実施。無理をしない。
- 安定性トレーニング: 膝を使わず股関節の安定性を高めるエクササイズ（ブリッジ、ヒップリフト、片脚スクワットの支えありバージョン）を少量ずつ。
- 姿勢と動作の見直し: 長時間の座位や片足荷重を避け、歩行時の荷重分散を意識する。
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木
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投稿者
くまはら スタッフ
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