パグナスジムキバコウエン
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パグナスジム 木場公園のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-23 12:40:17.0
- 腸活について
- ジムの会員様に、あまり有酸素運動をしないのに最近痩せて来た方がいたので思い切って質問してみました。「ジム以外で何かしてるんですか？」答えは腸活をなさっているとのこと。
具体的には納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べ、食物繊維も意識し、水もよく飲むようにするとのことです。
調べてみたら、発酵食品を食べることで善玉菌が増え、それにより腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸が交感神経を刺激し、体温や心拍数を上昇させる、とのことです。又、食物繊維と水を摂取することで体内の毒素が排出され、身体の各機能が正常に働くことで代謝も上がるとのことです。
なんだか難しい話ですが、どうやら科学的に根拠があるということは分かりました！笑
運動は勿論のこと、腸に良い食生活もボディメイクに良いのですね。トレーナーとして、私も早速実践しています！
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