マサキ整体(masaki整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-24 15:51:58.0
- 筋肉と水分の深い関係
- こんにちは！masaki整体の岡崎です。
もう間もなく夏がやってきますね。そこで今回は、「水分の重要性」についてお話ししたいと思います。筋肉と水分の深い関係
筋肉は約75～80％が水分で構成されており、「筋肉は水分の貯蔵庫」とも言われるほどです。水分は筋肉の収縮や弛緩、柔軟性の維持に不可欠で、不足すると筋肉の動きが悪くなり、パフォーマンス低下や疲労、損傷リスクの増加、回復の遅れなどが起こります。また、筋肉量が多い方ほど体が必要とする水分量も増えるため、意識的な水分補給が大切です。
整体後の水分補給がもたらすメリット
整体施術を受けると筋肉や関節がほぐれ、血流やリンパの流れが良くなります。このタイミングでしっかり水分を補給することで、老廃物の排出が促進され、代謝や回復力もアップします。施術やストレッチ後は体内の水分が失われやすく、筋肉の柔軟性維持や疲労軽減、リカバリー促進のためにも水分補給が推奨されています。水分が不足していると筋肉がこわばりやすくなり、整体の効果も持続しにくくなるため、水分補給は欠かせません。
効果的な水分補給のポイント
・成人女性は1日約2.7リットル、成人男性は約3.7リットルの水分摂取が推奨されています（食事からの摂取も含む）。
・体重×35mlが1日の目安。例えば体重60kgなら2.1リットル程度が目安です。
・カフェインやアルコールは利尿作用があり体外に水分が排出されやすくなるため、ノンカフェインの水やお茶、白湯などがおすすめです。
・運動や施術後は喉が渇く前にこまめに水分を摂ることが大切です。
筋肉や関節の柔軟性・機能維持、整体効果の持続、疲労回復や老廃物排出のために、日常的かつ施術後の水分補給は非常に重要です。水分不足は筋肉のこわばりやパフォーマンス低下、不調の原因となるため、意識的に適量の水分を摂取しましょう。
健康な体づくりのために、masaki整体では整体と水分補給の両立をおすすめしています。体の不調やご相談があれば、ぜひお気軽にご来院ください！
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