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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-14 23:37:39.0
- 汗かく＝【代謝が良い】は大きな間違い！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は【汗かき＝代謝がいい】は全くの別物。について紹介していきます！
「汗をかく＝代謝が良い」と思われがちですが、これは医学的には誤解です。
汗をかきやすい体質と脂肪燃焼を担う「代謝」は異なるメカニズムで働いています。
汗は体温調節のために自律神経が働き、汗腺から分泌されるものであり、
「新陳代謝」や「基礎代謝」とは別の仕組みです。
新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に入れ替わる過程を指し、肌や髪、内臓などの修復・再生に関わります。
一方、脂肪燃焼代謝は、体が脂肪をエネルギーとして使う際の代謝で、
主に筋肉量、ホルモン（例：アドレナリン）、そして運動強度などに影響されます。
汗かきな人でも、筋肉量が少なければ基礎代謝は高くなく、脂肪燃焼効率も悪いことがあります。
逆に、運動で筋肉を増やしたり、食事で代謝を促進する栄養（例：タンパク質、ビタミンB群）を摂ることで、
脂肪燃焼代謝は高まります。
したがって、「よく汗をかく＝痩せやすい」というのは誤解であり、
脂肪を減らすには「代謝を高める生活習慣」が必要です。
これは日本臨床栄養学会などでも指摘されており、汗と代謝の混同には注意が必要です。
汗かいたら痩せれるは迷信なのでご注意を。
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