パーソナルトレーニングジムハピリー
- リラク
- エステ
- 大阪府堺市北区百舌鳥陵南町３－１３ 乾ビル２F２B
- 【駐車場完備/駐輪場】なかもず駅車5分/上野芝駅車6分/ときはま線スシロー隣
ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-19 14:18:14.0
- 30代でダイエットを始める時の掟！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は【30代から始めるダイエットの掟】について紹介していきます！
30代女性がダイエットを始める際には、単に体重を減らすことよりも「健康的に痩せる」ことが重要です。
この年代では基礎代謝が徐々に低下し、20代と同じ生活では体脂肪が増えやすくなります。
そのため、極端な食事制限では筋肉量が落ち、代謝がさらに悪化。
結果的にリバウンドや冷え性、ホルモンバランスの乱れにつながることがあります。
特に女性は30代で妊娠・出産や仕事のストレスなどによりホルモンの変化を受けやすく、
無理なダイエットは月経不順や肌荒れ、イライラなど自律神経にも悪影響を及ぼします。
また、カルシウムや鉄分が不足すると骨粗鬆症や貧血のリスクも高まります。
正しいダイエットには、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を整えた栄養管理と、
週2～3回の有酸素運動・筋トレが推奨されます。
これにより筋肉を維持しながら体脂肪を減らし、基礎代謝を保つことができます。ダイエットは『制限』より『習慣』の改善がカギです。
マッサージ/リンパマッサージ/マタニティ/もみほぐし/産後/腰痛/肩甲骨/ダイエット/美容/ボディメイク/痩身/小顔/美脚/美尻/くびれ/ブライダル/パーソナル/マンツーマン/都度払い/肩こり/ストレッチ/ジム/パーソナルジム/パーソナルトレーニングジム/おすすめ/ヒップアップ/中百舌鳥駅周辺/なかもず駅周辺/上野芝駅周辺/深井駅周辺/トレーニング/加圧/二の腕/骨盤矯正/反り腰改善/巻き肩改善/猫背改善/腰痛予防/堺市パーソナルジム/堺パーソナルジム/シニアパーソナル/Happily
サロンの最新記事
-
●2025-05-25
-
●2025-05-24
-
●2025-05-23
-
●2025-05-22
-
●2025-05-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ハピリー(Happily)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【新社会人応援キャンペーン】パーソナルトレーニング体験60分¥2500 ¥2,500
|
|
新 規 |
【まずは初回体験★】パーソナルトレーニング体験60分 ¥3300→¥3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【30代から始める体作り!!】パーソナルトレーニング体験60分 ¥3300→3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【40代から始める体作り!!】 パーソナルトレーニング体験60分 ¥3300→¥3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【50代から始める体作り!!】パーソナルトレーニング体験60分 ¥3300→3000 ¥3,000
|
|
新 規 |
【背面美人に♪】美ボディパーソナルトレーニング体験60分 ¥3300→¥3000 ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
