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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-04 23:28:19.0
- ビールは100害あって一理なし？
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【ビールは100害あって一理なし？】について紹介していきます！
ビールは適量であればリラックス効果や社交的な楽しみもありますが、
過剰摂取は様々な健康被害を引き起こすことが、数多くの医学研究で報告されています。
ビールに含まれるアルコールは、肝臓で代謝されアセトアルデヒドに変換されますが、
これが蓄積すると肝機能障害や脂肪肝、アルコール性肝炎などの原因となります。
また、アルコールは利尿作用により脱水を招き、体内の電解質バランスを崩すこともあります。
ビールは糖質を多く含むため、過剰摂取は血糖値の急上昇を招き、
インスリン抵抗性の悪化や内臓脂肪の蓄積を引き起こす可能性があります。
このような影響から、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病リスクが増大します。
また、飲酒によって睡眠の質が低下することも分かっており、慢性的な疲労や自律神経の乱れを招く恐れもあります。
健康的にビールと付き合うには、「節度ある適量」を守ることが大切です。
厚労省が定める「節度ある飲酒」は1日純アルコール20g程度。ビールであれば中瓶1本（500ml）程度です。
週に2日は休肝日を設けることも推奨されています。
また、食事と一緒に摂取し、空腹での飲酒は避けると血糖コントロールにも良い影響を与えます。
楽しみながらも体を守る意識が、ビールとの上手な付き合い方です。
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