ビシセイケンキュウジョパーソナルジムサンアップ
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サンアップ(Sun UP)のブログ
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投稿日：2025-11-27 14:20:12.0
- 浮腫みを感じやすい時期。そのワケとは？
- こんにちは！
美姿勢研究所【パーソナルジムSunUP梅田中崎町店】です！急に気温が下がって、空気の乾燥も強くなってきましたね。
この時期になると 「脚のむくみが全然取れない」「朝起きた瞬間から身体が重い」 と感じる方が一気に増えます。
実は、冬のむくみの原因は “水分不足×血流低下×姿勢の崩れ” が重なっていることがほとんどなんです。
寒さで身体が縮こまると、背中が丸まりやすく 胸郭が狭くなり呼吸が浅くなる → 血液やリンパの流れが悪くなる
さらに冬は汗をかきにくいので、 体内の水分が循環せずに滞りやすい ＝むくみが悪化します。
特に最近多いのが
・骨盤が前に倒れてしまう「骨盤過前傾」
・背中が丸くなる「胸椎過後弯」
・頭だけ前に出る「頭部前突」
この姿勢パターンが続くと 脚のむくみ・腰痛・肩こり・疲労感 を感じやすくなります。
じゃあ何から始めれば良いの？とよく聞かれますが、
まずは “呼吸の改善と骨盤の位置” が最優先です。
たった1日3分、仰向けに寝て膝を立て、軽くお腹に手を置いて
鼻から4秒吸う→口から6秒吐く を繰り返すだけでも
横隔膜が動き、血流が戻りやすくなり、ふくらはぎのむくみも変わってきます。
そして 500～800mlの常温水をこまめに飲むこと。
まとめてガブッと飲むのではなく、少しずつがポイントです。
冬だから仕方ない…ではなく、
身体は整えれば確実に変わります。
「むくみで足が痛い」「疲労感が抜けにくい」「姿勢が気になる」
そんな方は一度、身体の土台から整えてみませんか？
身体が変われば、生活の質も気持ちも変わります。。
お悩み相談だけでも大歓迎です。
【パーソナルジム SunUP 梅田中崎町店】
大阪市北区中崎西1丁目8-24 アインズビル梅田410
営業時間 9:00～22:00 / 不定休
※体験トレーニング・姿勢チェック受付中
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