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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 20:01:34.0
- 現代人が知るべき「脳腸相関」の驚くべき力！！
- 皆さんこんにちは！
からだラボの小西です。
毎日の生活で「何だか調子が出ない」「ストレスで胃がキリキリする」と感じることはありませんか？その不調、実は「脳」と「腸」のコミュニケーション不全が原因かもしれません。
注目されているのが、この脳と腸が相互に影響し合うメカニズム「脳腸相関」なのです。
◎脳と腸を結ぶホットライン
脳と腸は、情報を行き来させるための高度なネットワークを持っています。
・自律神経
脳からのストレス信号は腸の動きを過敏にし、逆に腸の不快な信号は脳に不安や気分低下として伝わります。迷走神経は情報の約90%を腸から脳へと伝達しており、まさに腸が「第二の脳」として機能している証拠なのです。
・ホルモン
幸福感や安心感をもたらす神経伝達物質セロトニン。これは脳で作られるイメージがありますが、実はその大部分（約80～90%）は腸内で生成・貯蔵され、腸の動きを調整しています。この物質が適切に供給されることで、脳の機能や心の安定が保たれるのです。
・腸内細菌
腸内に生息する数兆個の細菌群が、食物繊維を分解して短鎖脂肪酸という代謝物を作り出します。この短鎖脂肪酸は、腸のバリア機能を強化するだけでなく、血液を通じて脳に達し、気分や認知機能にポジティブな影響を与えることが分かっています。
◎見過ごせない「心の不調」と「お腹の乱れ」
脳腸相関の乱れは、多くの現代病と深く関わっていると言われています。
脳から腸
強い精神的ストレスは、腸の運動異常を引き起こし、「過敏性腸症候群（IBS）」のような慢性的な腹痛や下痢・便秘の原因となります。
腸から脳
腸内細菌のバランスが崩れると炎症性物質が増え、それが脳に作用することで、うつや不安障害などの精神的な不調を招きやすくなる可能性が指摘されています。
◎今日からできる腸活
まずは「腸」を最高の状態に保つことが非常に重要となります。
・食事を見直す
腸内細菌の餌となる食物繊維を多く含む野菜や海藻類、そして善玉菌である発酵食品を意識して取り入れましょう。
腸の表面を覆う粘膜の細胞は、非常に代謝が活発で、わずか数日（2日～5日程度）で新しい細胞に生まれ変わっていることが分かっています。
心と体は、お腹の中で常に会話をしています。その会話をスムーズにするために、「腸」という大切なパートナーをぜひ大切にしてみてください！
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