キヅキシンキュウセイタイスタジオ
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キヅキ鍼灸整体スタジオ(KIZUKI鍼灸整体スタジオ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-05 17:29:58.0
- 妊活成功は「睡眠の質」！身体を整える快眠習慣
- こんにちは！
キズキ鍼灸整体スタジオ川島です！
妊活を頑張っている皆さん、食事や運動、基礎体温の管理など、毎日大変お疲れ様です。
実は、皆さんが一生懸命整えているホルモンバランスや体の調子を、土台から支えているのが「睡眠の質」であることをご存知ですか？
１．睡眠が妊活にもたらす２つの重要な働き
睡眠は単に体を休ませるだけでなく、妊娠に必要な体内環境を整えるという、非常に重要な役割を担っています。
妊活に不可欠な「ホルモン分泌の調整」
性ホルモンの分泌:
妊娠に必要な**エストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）**といった性ホルモンは、脳からの指令によって分泌されます。睡眠が不規則だと、この司令塔である脳が疲弊し、ホルモンの分泌リズムが乱れてしまいます。
メラトニンの恩恵:
眠りを誘うメラトニンは、実は強力な抗酸化作用も持っています。このメラトニンは、卵子や精子の老化を防ぎ、質を保つことにも貢献すると言われています。良質な睡眠こそが、質の良い卵子や精子を育む環境を作るのです。
質の良い睡眠は、体をリラックスさせる副交感神経の働きを高め、自律神経のバランスを整えます。
ストレスや不安は、交感神経を過度に刺激し、血流を悪化させ、子宮や卵巣への血流を妨げることがあります。
深く眠ることで心が落ち着き、体の緊張が解けるため、着床しやすい子宮環境づくりにも繋がります。
妊活は、食事や運動と同じくらい、睡眠を最優先に考えることが成功への近道です。
ホルモンバランスを整え、ストレスを和らげ、元気な卵子と精子を育むために、今日から質の良い睡眠を「妊活の大切な治療の一部」と捉えてみませんか？
心地よい眠りで、あなたとパートナーの体を最高の状態に整えていきましょう！
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