整体カイロ ロクシー金沢［整体/カイロプラクティック/マッサージ/ヘッドスパ］
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ロクシー 金沢のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 16:40:31.0
- 肩こりが取れた実際のお客様の変化（通算5回）
- 際のお客様の変化（通算5回）
「呼吸が深くなっただけで、背中が柔らかくなるなんて思いませんでした。」
これは、当サロンに5回通われた方のビフォーアフターです。
最初は後ろで手がまったく届かなかったのが、呼吸法のトレーニングを重ねることで、背中の可動域が大きく改善。
深い呼吸は、胸郭（肋骨まわり）と肩甲骨周囲の筋肉の柔軟性を高める効果もあるため、
「姿勢がラクになった」「背中のこわばりがなくなった」
と感じる方が多くいらっしゃいます。
ゆるく、ふわっと整える。
「呼吸」から始める姿勢ケア
最近なんとなく、姿勢の崩れや腰の重だるさ、呼吸の浅さを感じていませんか？
そんな方にぜひ知ってほしいのが、「ドローイン呼吸法」。
これは、お腹を固めたりへこませたりするのではなく、ふわっとお腹の中を意識する優しい呼吸法です。
特に、狭窄症や腰に不安を感じる方にも安心して取り組めるセルフケアとして、当サロンでもおすすめしています。
呼吸法の3つのポイント
お腹をへこませない
⇒ 「へそをふわっと内側に引き込む」イメージで。お腹に力を入れず自然に。
胸を左右に広げるように吸う
⇒ 肩をすくめず、肋骨の広がりを意識することで、胸郭がよく動きます。
膝を立てた状態でリラックス
⇒ 仰向けで膝を立てる姿勢が基本。骨盤が安定し、呼吸も深まりやすくなります。
呼吸の目安は、朝晩に5呼吸 × 2セット。
たった数分でOK。お布団の上でそのまま始められるので、毎日のルーティンにもぴったりです。コルセットや枕、姿勢矯正グッズに頼る前に、「自分の呼吸」で体幹を整えることができたら…
それはきっと、あなたのカラダにとって一番やさしい方法かもしれません。
「自然な姿勢」「深い呼吸」「安定した体幹」──
その第一歩は、無理のない“呼吸”から始まります。
続きは、サロンでぜひご体験ください。
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