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女性専用パーソナルジム　Bouquetリリー店【ブーケ】

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ブーケリリー店(Bouquet)のブログ

最新ブログ一覧

33件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2025-07-17 06:18:06.0

投稿者：

小久井彩菜

感情に振り回されにくくなる UP

忙しさやストレスで感情が不安定になる日もありますが、運動には気持ちの浮き沈みを穏やかにする力があります。適度に体を動かすことで、自律神経やホルモンバランスが整い、イライラ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-16 07:10:36.0

投稿者：

小久井彩菜

“余白”を作ってくれる存在　#赤坂見附 UP

毎日、仕事や家事で頭の中がいっぱい。そんなとき、運動は考えすぎない“空白の時間”を与えてくれます。音楽を聴きながらウォーキングをしたり、無心で体を動かす時間は、気持ちをリ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-15 07:04:55.0

投稿者：

小久井彩菜

“なんとなく不調”が減っていく UP

病気ではないけれど、だるさや寝つきの悪さ、食欲の乱れなど、明確に説明できない不調を抱えている女性は少なくありません。実は、運動にはそんな“なんとなく不調”を整える力があり…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-14 08:45:48.0

投稿者：

小久井彩菜

きれいは“今の積み重ね”でできていく UP

美しさは生まれつきじゃなく、日々の選択で育っていくもの。体を動かすたびに血流が良くなり、代謝が整い、肌や髪にもいい変化が表れる。食べ物の選び方も変わり、自然と体にやさしい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-13 08:15:36.0

投稿者：

小久井彩菜

自律神経が整う、たった10分の運動 UP

なんだかイライラする、寝つきが悪い。そんなときは、自律神経が乱れているサインかもしれません。深くゆっくり呼吸しながらの軽い有酸素運動は、副交感神経を優位にし、心を落ち着け…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-12 06:38:59.0

投稿者：

小久井彩菜

運動で心も体も“めぐる”体に UP

体を動かすと血流がよくなる。それは誰もが知っていること。でも実は、血液だけでなく、リンパやホルモンも“めぐり”が良くなり、全身の調子が整っていくんです。肩こりや頭痛、むく…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-11 10:26:28.0

投稿者：

小久井彩菜

“朝活運動”が1日を左右する

朝の10分、ちょっと動くだけでその日1日の集中力が違ってくる。軽くストレッチをして、階段を上がる。あるいは早歩きで通勤する。これだけで交感神経が刺激され、シャキッと目が覚め…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-10 06:13:18.0

投稿者：

小久井彩菜

睡眠の質を上げる夕方の運動

ぐっすり眠れない日が続いているなら、夕方の運動を取り入れてみて。筋トレやウォーキングで体温を一度しっかり上げておくと、就寝時に体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-09 06:05:24.0

投稿者：

小久井彩菜

筋トレは“脳”にも効く

筋トレは見た目を変えるだけじゃない。実は、集中力や思考力にも効果があるんです。筋肉を動かすと“BDNF”という脳の栄養因子が増え、神経同士のつながりが強くなるといわれています…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-07-08 05:14:13.0

投稿者：

小久井彩菜

血糖値の乱高下を防ぐには

食後に眠くなる、イライラする。そんなとき、血糖値が急激に上がったあと急降下しているかもしれません。実は、食後に軽く体を動かすだけで、血糖の吸収がゆるやかになり、気分の波を…続きを見る