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ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-17 05:29:48.0
- 朝ごはんを抜くと太る？代謝を上げる朝食のコツ
- 「朝は忙しいから食べない」
「朝はお腹が空かない」
そんな理由で朝ごはんを抜いていませんか？
実は、朝食を抜くことで体は“燃えにくい状態”に陥ります。
朝ごはんには、体内時計をリセットし、
1日の代謝をスムーズに始動させる役割があります。
特に、起床後1時間以内に軽くでも食べることで、
体は「エネルギーを使っていい状態」に切り替わります。
おすすめは、たんぱく質＋炭水化物＋ビタミンの組み合わせ。
卵とトースト、納豆とご飯、バナナとヨーグルトなど、
準備が簡単でも十分効果的です。
朝を抜くことで昼や夜にドカ食いしやすくなるケースも多く、
1日のリズムを整えるためにも朝食は欠かせません。
忙しい日々だからこそ、朝の5分で未来の体が変わります。
朝ごはんを習慣にして、代謝が上がる1日を始めてみましょう。
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