プルメリア(Plumeria)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-31 12:25:22.0
- ダイエットで水を飲むと良いとされるのはなぜか？！
普段の生活の中で欠かせない水ですが、どうしてダイエットに水が良いとされているのでしょうか。その理由は３つあります。
■代謝が上がるため
ダイエットに水が良いとされている１つ目の理由は「代謝が上がるため」です。水を適切にとると、血流がスムーズになり、細胞活動が盛んになります。これは、水を飲むことで体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードがあがるためです。その結果、熱がうまれて体が温まり、エネルギー消費量が増加します。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費が増えるため、脂肪が燃えやすくなり、痩せやすくなるのです。
■満腹感を得られるため
ダイエットに水が良いとされている２つ目の理由は「満腹感を得られるため」です。食事中に水を一緒に飲むと、食べるペースが落ちつくため、満腹感を得られやすくなります。いつもより少ない食事量で同じ満腹感が得られるのであれば、１日に摂取するカロリーを抑えることができるでしょう。水だけで空腹を満たすのはいけませんが、食事中の適度な水分補給は効果的です。
■デトックス効果が期待できるため
ダイエットに水が良いとされている理由の3つ目は、血流アップにより、体内の老廃物が回収されやすくなりためです。これによって、体外へと流れていくのでデトックス効果が期待できます。さらに、リンパの流れもスムーズになり、足や顔などのむくみを緩和させることにも繋がります。
また、十分に水分を摂取することによって便がやわらかくなり、排便を促す効果も期待できます。便秘によって増えていく腸内の悪玉菌は肥満と密接に関わっているといわれています。そのため、適切に水分を補給することによって排便を促し、腸内環境を整えることが肥満を改善することに繋がり、結果的にダイエットに水が良いと言われる理由になります。
適切な水分補給とともによりよい食生活を意識すると、健康的にダイエットができるでしょう。
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投稿者
スタッフ 一同
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