『我慢』『辛抱』と感じるうちは再び太る可能性あり！：2025年4月16日｜プルメリア(Plumeria)のブログ

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投稿日：2025-04-16 09:48:10.0

『我慢』『辛抱』と感じるうちは再び太る可能性あり！: じつは、ダイエットは「我慢している人ほどリバウンドしやすい」ものです。食べたいという気持ちを日々必死に抑えつけ、我慢に我慢を重ねている人ほど、ストレスが最高潮に達して「もう無理！」となったとたん、一気にドカ食いへと走ってしまいやすい......。そして、食べ始めたら最後、もう自分を止められず、あっという間にリバウンドしてしまうわけですね。

そもそも、私たち人間の脳は、体のエネルギー代謝の状況を常にモニターしていて、体脂肪、体重、筋肉などの量ができるだけいつも同じ状態であるように保とうとしています。そして、急にやせるなどの大幅な変動があると、それを「異常」と受け取って警戒するシステムになっているのです。

だから、頭では「食べたらリバウンドする」と分かっていても食べてしまうのです。かなり意志が強い人でも、この「本能の叫び」には抗えません。しかも、こうした「本能の叫び」は、これまで食事量を抑えて我慢に我慢を重ねてきた人ほど、強烈なインパクトで感じることになるのです。

食べたいものを我慢するのはつらくて苦しいことであり、人間の脳と体は、そういう我慢や苦しさに長期間耐えられないようにできているのです。そのため、隙あらば、ラクなほう、ラクなほうへと向かおうとします。

ですから、我慢や辛抱をしているうちはリバウンドして、また太ってしまう可能性が高いのです。

私は、日々の食事で「我慢しなくちゃ」「もっと辛抱しなきゃ」といった考えが浮かんでいるうちは、再び太ってしまう可能性を捨てきれないと思っています。少しでも我慢をしているうちは、まだまだ安心することはできないのです。

じつは、そのいちばん合理的で効率的な手段が「少しずつ、ゆっくり時間をかけてやせて、脳と体をごまかしていく方法」なのです。

毎日ちょっとずつ摂取カロリーを減らしていると、脳も「減っていること」に気づきません。

一気にたくさん減らしてしまうと、「たいへんだ、アラートを発動しなきゃ」となりますが、いつもとたいして変わらないくらいの量を少しずつ減らしていけば、「そんなに変わってないから大丈夫だな」と、何の問題もなくスルーしてくれます。

だから、警戒されないように時間をかけて少しずつ減らし、うまく脳をだましていくようにするといいわけです。

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