ヴィヴィ(ViVi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-30 14:23:09.0
- 梅雨時にオススメ！ むくみ対策！
湿度や気温が上がり、体調が崩れやすい季節。水分が体の中に溜まってむくみやすくなる方が多いと思います。
梅雨のむくみが気になる方は、ぜひむくみをケアする日々の過ごし方を参考にしてくださいね。
【1】食べ物で排出を促す
湿気の多い梅雨は体内の水分も溜め込みやすくなります。むくみを予防するには、体内の水分を外に出す効果が期待される食材を意識的に取り入れるようにしましょう。
薬膳でむくみ対策に良いと考えられている食材は以下の通り。
きゅうり
スイカ
とうもろこし
インゲン
枝豆
バナナ
昆布
ただし、これらの中には、身体を冷やす作用がある食材も多いため、食べ過ぎには気をつけましょう。
【2】運動で発汗を促す
湿気が多くなるとエアコンをつける機会も増えてきます。それによって身体が冷えてしまうと、代謝が落ち、汗をかきづらくなってしまいます。
その結果自律神経バランスも崩れてしまい、さらなる心身の不調にも繋がってしまいますので、代謝を上げるように、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うようにしましょう。
下半身には全身の約7割の筋肉があります。足腰を鍛えることで代謝が上がりやすくなるとされていますよ。もし日常的に階段を使う環境がない場合は、空き時間や歯磨き時などの「ながら時間」を利用して、スクワットをゆっくりと10回行うこともおすすめです。
ビューティーサロンvivi スタッフ一同
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投稿者
スタッフ 一同
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