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ヴィヴィ(ViVi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 08:35:08.0
- ふくらはぎをほぐして、秋冬のダイエット！
秋が深まり、朝晩の冷えが気になる季節。特に40代以降は血流が滞りやすく、足先まで温まりにくくなります。そんな時におすすめなのが「ふくらはぎほぐし」。ここをやわらかく保つだけで、冷えやむくみの改善にもつながります。
■ふくらはぎが硬くなる原因
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を心臓に戻す大切な役割があります。しかし、日常生活や加齢によって硬くなり、血流が滞ることがあります。具体的な原因は以下の通りです。
■加齢による筋力低下
年齢とともにふくらはぎの筋肉量が減ると、血液の流れが滞りやすくなり、硬くなりやすくなります。
■長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし
デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が続くと、筋肉が使われず固まり、冷えやむくみにつながります。
■運動不足
日常的に歩く、階段を使うといった軽い運動が不足すると、ふくらはぎのポンプ機能が低下し、血流が滞ります。
■靴の高さや歩き方のクセ
ハイヒールやかかとの高い靴、足の使い方のクセによって、筋肉の一部だけに負荷がかかり、硬くなることがあります。
■冷えや血行不良
秋冬の気温低下で血流が悪くなると、筋肉もこわばりやすくなります。
■ふくらはぎをほぐすメリット
ふくらはぎをやわらかく保つことは、冷えやむくみの改善だけでなく、日常生活や運動のパフォーマンスにも良い影響があります。
■冷え改善
筋肉がほぐれることで血流が促進され、足先まで温まりやすくなります。
■むくみ解消
血液やリンパの流れが良くなり、たまった水分や老廃物の排出がスムーズになります。
■疲労回復
血流が改善されることで、運動後や立ち仕事後の疲れを軽減できます。
■足の軽さ・動きやすさの向上
筋肉がほぐれることで歩きやすくなり、日常の動きもスムーズに。
■運動パフォーマンスアップ
下半身の柔軟性が増すことで、ウォーキングやランニングなどの運動効果も高まります。
ビューティーサロンViVi スタッフ一同
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投稿者
スタッフ 一同
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