【タイ古式マッサージ＆オイルリンパ】ASIESTA/アジエスタ調布店
タイコシキマッサージアンドオイルリンパアジエスタチョウフテン
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- 東京都調布市布田１－４６－１調布ＫＳビル２０１
- 調布駅より徒歩3分♪口コミ4.6☆タイ古式/アロマリンパ/ストレッチ/整体/ヘッドスパ
アジエスタ 調布店(ASIESTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-09 06:57:41.0
- 身体に本当に必要な水分量のお話し
- 先日は吉祥寺の井の頭公園に娘と行きボードに乗って来ました
けっこう運動になりますね！
本当に暑い日々が続いていますが、皆様
体に合う水分量を意識したことはありますか？
1日に必要な水分量どれくらいかご存知ですか？
(味噌汁やジュースなど以外の水分)
水を飲むことで、血液がスムーズに循環し
心臓や脳への負担が減ります。
脂質・糖・塩分を排出する役割もあるため
糖尿病・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞などの病気予防にもなります！
血流がよくなると、温かい血液が身体の隅々に行き渡るため
冷え防止にも！
体温1°C上昇につき約12％代謝が上がるため
脂肪を燃焼しやすくなりダイエット効果まで期待できます！！
また、尿や汗で老廃物が排出されやすくなり
むくみにも効果的です。
1日に必要な水分量としては、
【体重30ml～40ml】となりますので、
体重50kgの場合
50kgx30ml～40ml
1,500ml～2,000ml （1.5L～2L）
体重60kgの場合
60kgx30ml～40ml 1,800ml～2,400ml （1.8L～2.4L)
必要になります！
そんなに飲むの？と思う方もいらっしゃるかと思いますが
こまめに水分補給をすれば
コップ一杯約200ml摂取できるので
* 朝起きて1杯
* トイレに行ったら1杯
* 食後に1杯
* 入浴後に1杯
などと決めれば意外としっかりとるができます！
今の時期はなんといっても夏バテ対策
したいですよね^ ^
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