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ゼン(zen)のブログ

最新ブログ一覧

18件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2025-06-10 16:24:18.0

投稿者：

行時綾

朝食で痩せやすい体に！ UP

「朝食で痩せやすい体を作る」ためには、以下のポイントを押さえた食事や習慣がとても大事です！朝食で痩せやすい体を作るポイント朝食は抜かない朝食を抜くと代謝が落ち、脂肪が燃…続きを見る
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投稿日：

2025-06-07 17:52:30.0

投稿者：

行時綾

白米を玄米に変えると良い？ UP

白米を玄米に変えることでダイエットに良いとされる理由(^^)食物繊維が豊富で腹持ちが良い玄米には白米の約6倍の食物繊維が含まれています。血糖値の上昇が緩やか（低GI）白米はGI値…続きを見る
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投稿日：

2025-06-06 13:02:39.0

投稿者：

田中満

痩せたい人がやってしまいがちなNGルーティン3選 UP

痩せたい人がやってしまいがちなNGルーティン3選「食事に気をつけてるのに、なぜか痩せない…」「運動もしているのに、体重が減らない…」そんな経験はありませんか？もしかすると、…続きを見る
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投稿日：

2025-05-27 17:48:26.0

投稿者：

行時綾

食べても痩せる

「食べても痩せる」というフレーズには魅力的ですよね？分かっているけれど、現実にはいくつかの条件や工夫が必要ですなのです！食べても痩せる人の特徴基礎代謝が高い筋肉量が多い人…続きを見る
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投稿日：

2025-05-23 17:33:38.0

投稿者：

岩丸拓己

痩せる食べる順番

痩せるためには「血糖値の急上昇」を抑えることが大切ですそこで有効なのが食べる順番を意識する事になります。ここではおすすめの順番をご紹介します1、汁物、野菜食物繊維から食べ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2025-05-21 17:10:53.0

投稿者：

諸永悠磨

噛む回数

同じもの食べても太る人と太らない人いますよね？その違いは　『噛む回数』　です。噛むことで痩せるホルモンが分泌されます。この痩せるホルモンを分泌させるには一口に、30回以上噛…続きを見る
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投稿日：

2025-05-19 19:42:25.0

投稿者：

岩丸拓己

ダイエットに運動はやっぱり必要か？

ダイエットに有効な運動には有酸素運動、無酸素運動の2種類があります。有酸素運動とは長時間無理なく続けられる強度の低い運動で体内の脂肪をエネルギーとして利用します。20分以上…続きを見る
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投稿日：

2025-05-15 18:54:52.0

投稿者：

行時綾

食後眠くなる人は太るサイン

食後に眠くなる理由と太るリスクの関係のお話しです！血糖値の急上昇とインスリン分泌食後すぐに眠くなる人は、血糖値が急激に上昇している可能性があります（ ; ; ）血糖値が急に上…続きを見る
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投稿日：

2025-05-10 17:02:34.0

投稿者：

田中満

寝るだけで痩せ体質？睡眠とダイエットの深い関係

「寝るだけで痩せるなんて本当？」と思う方も多いと思います。しかし、睡眠は実はダイエットにとってとても重要な要素なのです。まず、睡眠不足になると「食欲ホルモン」のバランスが…続きを見る
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投稿日：

2025-05-07 12:20:50.0

投稿者：

行時綾

ダイエットと水分管理

ダイエットにおいて水分は非常に重要な役割を果たします！皆さん、普段からお水は飲んでいますか？代謝の促進水分をしっかり摂ることで、基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼効率が上がりま…続きを見る