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投稿日：2025-04-17 19:14:40.0
- 痩せる為の【栄養】
- 健康的に、痩せるためには「栄養」のバランスがとても大切です(^ ^)
！痩せるための栄養！
「痩せる＝摂取カロリー＜消費カロリー」ですが、ただカロリーを減らせばいいわけではありません。何度も言いますが、栄養バランスが重要です！
例えば痩せたって、ゲッソリやつれるのは素敵では無いですよね？
【ポイント】
たんぱく質 筋肉を維持増加させる。代謝UPに貢献。肉・魚・卵・豆腐など♪
食物繊維 腸内環境を整える。血糖値の急上昇を抑える。野菜・海藻・きのこなど♪
脂質（良質）ホルモンバランスを整える。アボカド、ナッツ、オリーブオイルなど♪
炭水化物（選び方が重要）精製された白米やパンではなく、玄米・オートミールなど血糖値が上がりにくいものを選ぶ。血糖値を急激に上げない事は覚えておいて下さいね(^ ^)
極端な食事制限は代謝を下げるので逆効果ですよ！
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